お知らせ

あなたも無意識に「口呼吸」していませんか？

次のチェックリストに当てはまるものがあれば、あなたも口呼吸をしている可能性があります。

✔ 口がポカンと開いていることが多い

✔ 朝起きたときに口が乾いている

✔ 唇がすぐにカサカサになる

これらに心当たりがある場合は、知らず知らずのうちに口呼吸をしている可能性が高いです。

口呼吸が引き起こす不調

口呼吸が習慣化すると、さまざまな不調を引き起こします。

✅ 風邪をひきやすい

✅ 肩こり・頭痛・疲れやすい

✅ 集中力の低下

✅ いびきや睡眠の質の低下

✅ 口臭が気になる

口呼吸は、ただの癖ではなく、健康を大きく左右する問題なのです。

なぜ口呼吸が悪いのか？

本来、私たちの呼吸は「鼻」で行うものです。鼻呼吸には以下のようなメリットがあります。

空気を浄化する：鼻毛や粘膜がフィルターとなり、ウイルスやホコリを取り除く

空気を加湿する：乾燥した空気が直接喉に当たらない

免疫力を高める：鼻で作られる一酸化窒素が血流を促進し、免疫を強化

一方、口呼吸はこれらのメリットを失い、免疫力低下や自律神経の乱れ、姿勢の悪化につながります。

口呼吸になってしまう原因とは？

口呼吸の習慣がついてしまう背景には、以下のような原因があります。

✔ ストレスや緊張で無意識に口が開く

✔ スマホ・デスクワークの影響で姿勢が悪化

✔ 鼻づまりなどによる呼吸のしづらさ

✔ 口周りの筋力低下

特に、長時間のスマホ使用やデスクワークは、猫背になりやすく、口呼吸を誘発しやすい環境を作ってしまいます。

簡単！セルフチェック

自分が口呼吸をしているかどうかを簡単にチェックできる方法をご紹介します。

リラックスして口を閉じたとき、舌の位置はどこにありますか？

① 上あごについている → 鼻呼吸ができている！

② 下に落ちている → 口呼吸の可能性大！

舌が上あごについていない場合は、意識的に正しい舌の位置を保つ練習が必要です。

鼻呼吸がもたらす良い変化

正しい鼻呼吸を習慣にすると、体にさまざまな良い変化が現れます。

✔ 免疫力アップ：ウイルスや細菌から体を守る

✔ 睡眠の質向上：いびきを防ぎ、ぐっすり眠れる

✔ 自律神経が整う：ストレスに強くなり、リラックスしやすくなる

✔ 姿勢改善：口呼吸が改善されると、自然と猫背も解消される

鼻呼吸を意識することで、体全体のバランスが整い、疲れにくくなります。

今日からできる！鼻呼吸習慣

今すぐできる簡単なトレーニングを取り入れて、鼻呼吸を習慣化しましょう。

①唇を軽く閉じる：意識的に口を閉じる習慣をつける

②舌を上あごにつける：正しい舌の位置を意識する

③姿勢を正して、鼻からゆっくり吸う：深く鼻呼吸をすることで、リラックス効果もアップ

この習慣を続けることで、口呼吸から鼻呼吸へと自然に移行できるようになります。

まとめ：健康のカギは「正しい呼吸」

口呼吸が引き起こす不調は、肩こりや腰痛、不眠、ストレス、疲労感など多岐にわたります。鼻呼吸を意識するだけで、体の調子が大きく変わるのです。

「レーヴ」では、高知の皆さまに向けて、呼吸を整える専門的な施術を提供しています。正しい呼吸を身につけ、健康な体と心を手に入れましょう。

まずは、今日から「口を閉じる」「舌を上あごにつける」「鼻から呼吸する」ことを意識してみてください。あなたの健康が確実に変わっていきます！

　　　　　　　　　　　　トータルコンディショニングスペースレーヴ