お知らせ

呼吸と体の関係

呼吸は、酸素を体に供給するだけのものではありません。実は、次のような重要な役割を果たしています。

自律神経を整える：呼吸を整えることで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

血流を促す：深い呼吸をすることで、血液の循環が良くなり、冷えやむくみの改善につながります。

内臓の働きをサポート：横隔膜の動きが活発になることで、腸の働きも促され、便秘の解消にも効果的です。

呼吸が乱れるとどうなる？

呼吸の乱れは、体のさまざまな不調を引き起こします。

✅ 頭痛・肩こり・腰痛

✅ 冷え・むくみ

✅ 睡眠の質の低下

✅ イライラ・集中力の低下

✅ 疲労感が抜けない

このような不調に心当たりがある方は、呼吸を見直すことで改善する可能性があります。

呼吸を整えると、体が変わる！

正しい呼吸を意識することで、体は確実に変わります。

✔ 自律神経が安定し、リラックスしやすくなる

✔ 代謝が上がり、疲れにくい体へ

✔ 血流が良くなり、冷えやむくみが改善

✔ ストレスに強く、穏やかな気持ちに

✔ 睡眠の質が向上し、ぐっすり眠れる

呼吸を整えることは、健康を手に入れるための最もシンプルで効果的な方法なのです。

なぜ呼吸が乱れるのか？

現代人の多くは「吸いすぎ・吐き切れていない」状態になっています。その原因として、以下のような生活習慣が挙げられます。

• デスクワークやスマホの使用で猫背になり、呼吸が浅くなる
• ストレスで無意識に肩呼吸になり、深く息を吸えない
• 息を吐き切る力が弱まり、体内に余分な二酸化炭素が残る

この状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、さまざまな不調につながるのです。

深い呼吸を取り戻すには？

簡単な「吐く」呼吸の練習を取り入れることで、呼吸を整えることができます。

　　ー今日からできる！呼吸法ー

1. 鼻からゆっくり3秒かけて吸う
2. 口をすぼめて、細く長く6秒かけて吐く
3. 吐き切ることで、自然に深く吸える

この方法を1日数回行うだけで、徐々に呼吸が整い、体調の変化を実感できるでしょう。

まとめ：健康のカギは「呼吸」

私たちの健康は、日々の呼吸によって大きく左右されます。呼吸を整えることで、自律神経のバランスが良くなり、肩こりや腰痛、不眠、ストレス、疲労感といった不調の改善につながります。

「レーヴ」では、高知の皆さまに向けて、呼吸を整えるための専門的な施術やアドバイスを提供しています。姿勢改善や呼吸整体を取り入れたトータルメンテナンスで、心身のバランスを整えてみませんか？

あなたも今、この瞬間から「呼吸」を意識してみましょう！健康な体と心を手に入れる第一歩です。

　　　　　　　　　　　　トータルコンディショニングスペースレーヴ