2024/10/07
「どうしても改善しない痛み」呼吸で本当に治るの？その秘密とは？
「ずっと肩こりや腰痛が続いている」
「マッサージをしてもすぐに痛みが戻ってくる」
そんな悩みを抱えている方はいませんか？ 実は、慢性的な痛みの原因は単なる筋肉の緊張や姿勢の悪さだけではなく、呼吸にも大きく関係しているのです。
この記事では、呼吸を見直すことで、痛みを根本から改善する方法をご紹介します。
1. なぜ痛みが治らないのか？
肩こりや腰痛が改善しない主な理由の一つは、体が常に緊張状態にあるからです。
この緊張状態は、日常的なストレスや不良姿勢、さらには浅い呼吸によって引き起こされます。
呼吸が浅いと、筋肉に十分な酸素が供給されず、緊張が持続し、痛みが悪化します。
2. 呼吸が痛みに与える影響とは？
呼吸は、ただ酸素を体に取り入れるだけではありません。呼吸が浅いと、筋肉が硬直し、血流が悪化してしまいます。これが、痛みが慢性化する一因となります。
• 浅い呼吸の影響
浅い呼吸によって、筋肉の酸素不足や血行不良が引き起こされ、コリや痛みが蓄積されてしまいます。
• 深い呼吸の効果
一方で、深い呼吸を取り入れると、筋肉に十分な酸素が供給され、緊張がほぐれやすくなり、血流が改善されます。
3. 呼吸ケアで痛みを根本から解消する方法
呼吸ケアを取り入れることで、筋肉に十分な酸素を送り込み、体全体の緊張を緩和することが可能です。
以下に、簡単にできる呼吸ケアの方法をご紹介します。
【痛み改善に効果的な呼吸法】
1. きほんの呼吸を意識する
o 背筋を伸ばし、リラックスした状態で行います。
o ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹と胸が膨らむのを感じます。
o 口からゆっくりと息を吐き、お腹と胸がしぼむのを意識します。
2. 吸う息は頑張りすぎず、吐く息で筋肉を緩める
o 吸う息では、肩がすくんだりしないようにし、吐く息で肩や背中の筋肉をリラックスさせます。
o 筋肉を解放する感覚を意識しながら、ゆっくりと行いましょう。
4. 呼吸を見直すだけで痛みが消える理由
呼吸ケアが痛みの改善に効果的な理由は、体の自然な自己回復力を引き出す点にあります。深い呼吸を通じて、筋肉の緊張を解き、血流を改善することで、痛みの根本的な原因を解消できます。
• 酸素供給が十分になる
筋肉に必要な酸素が行き渡り、疲労回復が早まる。
• 緊張が和らぐ
リラックスした状態を維持することで、慢性的な痛みが軽減される。
5. 呼吸ケアは誰でも簡単にできる！
呼吸ケアは、特別な道具も時間も必要ありません。日常の中で呼吸を意識するだけで、肩こりや腰痛といった慢性的な痛みを改善できるのです。ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてください。
6. 次回の予告
次回は、『たった1回で変化を実感！呼吸ケアで不調を根本から改善しよう』というテーマで、呼吸ケアの即効性と、その効果をどのように実感できるかを詳しくご紹介します。お楽しみに！
トータルコンディショニングスペースレーヴ
