2024/10/01
40代から始める新しい習慣！
呼吸ケアで健康寿命を延ばそう
40代に差し掛かると、体の変化や疲労感を感じることが増えてきますよね。「若いころはこれくらい楽だったのに…」と感じることが増えた方も多いのではないでしょうか？そこで注目したいのが「呼吸ケア」です。呼吸を整えることによって、健康寿命を延ばし、今後も元気で過ごせる体作りが可能です。
トータルコンディショニングスペースレーヴでは、高知で唯一「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」を提供し、体と心のバランスを整え、不調を改善するサポートを行っています。では、なぜ呼吸ケアが40代から始める新しい習慣としておすすめなのか、その理由を詳しく見ていきましょう。
なぜ呼吸ケアが大切？
40代を境に、肩こり、腰痛、疲れやすさ、不眠など、体調の不調を感じやすくなります。これらの多くは、呼吸が浅くなっていることや、日々のストレス、姿勢の乱れが原因です。
呼吸を正しく整えることで、以下のような変化が期待できます。
• 血流が良くなる
呼吸が深くなると、体に酸素が十分に取り込まれ、血液循環が良くなります。その結果、肩こりや腰痛の改善につながります。
• 自律神経が整う
正しい呼吸によって、リラックス効果が得られ、ストレスが軽減されます。これにより、深い睡眠が得られ、疲労が回復しやすくなります。
• 姿勢が改善される
呼吸を整えることで、自然と姿勢が良くなり、腰や肩への負担が減り、体の歪みが改善されます。
呼吸ケアの具体的な効果
呼吸ケアを取り入れると、体調が改善されるだけでなく、生活全般がより充実したものになります。
• 毎日の疲れが軽くなる
40代になると、疲労感が抜けにくくなることがあります。呼吸を見直すことで、疲れが取れやすく、1日の終わりにもまだエネルギーを感じられるようになります。
• 精神的なリフレッシュ
呼吸が深くなることで、心もリラックスします。ストレスや不安を軽減し、前向きな気持ちで日々を過ごせるようになります。
• スポーツや日常生活のパフォーマンス向上
深い呼吸は体に酸素を行き渡らせ、筋肉や関節の動きをスムーズにします。これにより、日常生活やスポーツでの動きが軽くなり、パフォーマンスが上がります。
トータルコンディショニングスペースレーヴでの呼吸ケア
当サロンでは、40代以降の方々に特化した呼吸ケアプログラムを提供しています。「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」を通じて、個々の体調やライフスタイルに合わせたアプローチを行い、日常生活の質を向上させるお手伝いをします。
健康寿命を延ばし、元気でアクティブな40代、50代を過ごすために、ぜひ呼吸ケアを新しい習慣として取り入れてみませんか？
次回は『姿勢がよくなると生活が変わる！トータルケアで理想の身体へ』
呼吸ケアを取り入れると、自然と姿勢が改善されるという効果も期待できます。次回の記事では、なぜ呼吸が姿勢に影響を与えるのか、そしてその結果、どのように生活全般が変わるのかについて詳しくご紹介します。お楽しみに！
トータルコンディショニングスペースレーヴ
