2024/09/27
姿勢改善は簡単！呼吸ひとつで美しい姿勢を手に入れる方法
私たちの生活は、デスクワークやスマホの使用、長時間の運転などで姿勢が悪くなりがちです。そんな悪い姿勢が、肩こりや腰痛といった体の不調を引き起こしているかもしれません。しかし、姿勢改善は実はとても簡単です！驚くかもしれませんが、その鍵は「呼吸」にあります。
姿勢が崩れる原因
悪い姿勢を続けていると、次のような不調が現れやすくなります
• 肩こり：肩や首が緊張し、慢性的な痛みを感じる
• 腰痛：背中や腰に負担がかかり、痛みや違和感が発生
• 猫背：見た目が悪く、呼吸も浅くなってしまう
これらの不調は、体のバランスが崩れることから起こるものです。では、そのバランスを取り戻すために、どのように呼吸が役立つのでしょうか？
呼吸が姿勢に与える影響
呼吸と姿勢は密接な関係があります。浅い呼吸や無意識な呼吸では、体全体が緊張しやすくなり、自然と姿勢が崩れてしまいます。反対に、深くゆったりとした呼吸を意識することで、背筋が自然と伸び、姿勢が整います。
呼吸ひとつで美しい姿勢を手に入れる方法
では、具体的にどのように呼吸を意識すればよいのでしょうか？以下のステップを試してみてください。
1. 深い呼吸を意識する
お腹と胸に空気をゆっくりと入れて、胸を広げるイメージで息を吸います。このとき、背筋をまっすぐに保ちましょう。
2. 息を吐きながらリラックス
息を吐くときに肩の力を抜き、全身の緊張をほぐします。リラックスした状態を保ちながら、息をしっかりと吐き切ります。
3. 日常生活で意識する
パソコン作業やスマホの使用時にも、呼吸を意識してみましょう。肩に力が入っていないか、背筋が伸びているかを確認しながら、深く呼吸します。
常に意識する必要はなく時々『からだをリセット』してあげてください。
このような簡単な呼吸を日常生活に取り入れるだけで、姿勢が整い、美しい立ち姿や座り姿が手に入ります。
呼吸ケアがもたらす姿勢改善の効果
呼吸を通じて姿勢が改善されると、体に次のような変化が現れます
• 肩こりや腰痛の緩和
無理な力が入らないため、筋肉の緊張がほぐれ、痛みが軽減されます。
• 見た目が美しくなる
姿勢が整うことで、背筋が伸び、見た目にも自信が持てるようになります。
姿勢が改善することでポッコリお腹がスッキリします。
• 呼吸が深くなる
呼吸がしやすくなり、体に十分な酸素を取り込むことができ、疲れにくくなります。
トータルコンディショニングスペースレーヴでの呼吸ケア
トータルコンディショニングスペースレーヴでは、呼吸ケアを通じて姿勢改善をサポートしています。高知で唯一の『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を通じて、日常生活に負担をかけない、自然で美しい姿勢を手に入れるお手伝いをしています。
ぜひ、肩こりや腰痛、猫背でお悩みの方は一度体験してみてください。呼吸ひとつで体が軽くなる感覚を実感していただけると思います。
次回の予告：『寝ても疲れが取れない…』その原因、呼吸にあるかも！？
次回の記事では、「寝ても疲れが取れない」という悩みを抱えている方に向けて、その原因が呼吸にあるかもしれない理由を解説していきます。しっかり眠っても疲れが残る…そんな悩みを抱えている方は必見です！呼吸を見直すことで、ぐっすり眠れるようになるかもしれません。お楽しみに！
トータルコンディショニングスペースレーヴ
