2024/09/28
「寝ても疲れが取れない…」その原因、呼吸にあるかも！？
「しっかり寝たはずなのに、朝起きても疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？現代社会では、仕事や家事、生活の忙しさからストレスが溜まり、十分な睡眠が取れているように感じても、体や心の疲労が抜けないことがあります。
この原因のひとつとして、呼吸の乱れが影響しているかもしれません。呼吸が浅くなり、リラックスできない状態が続くと、睡眠の質にも悪影響を与えることがあるのです。
呼吸と睡眠の関係
呼吸は無意識に行うものですが、私たちの自律神経（リラックスする神経の働き）とも密接に関わっています。特にストレスや緊張があると、呼吸が浅く、速くなりがちです。その結果、心と体がリラックスできず、深い眠りに入れない状態になります。
逆に、ゆっくりとした深い呼吸をすることで、体がリラックスしやすくなり、自然と眠りの質が向上します。
呼吸の乱れが引き起こす症状
呼吸の乱れは、以下のような症状に繋がることがあります
• 寝ても疲れが取れない
• 朝起きた時に体が重い
• 睡眠の質が悪く、夜中に目が覚める
• 肩こりや腰痛が悪化する
• ストレスが溜まりやすい
このような不調は、単に睡眠時間の問題ではなく、呼吸の質が深く関係している場合が多いです。
呼吸ケアで睡眠の質を改善しよう！
呼吸ケアを取り入れることで、体をリラックスさせ、質の良い睡眠を取り戻すことができます。
特に次のような方法が効果的です。
• きほんの呼吸を意識する
胸とお腹を膨らませるように息を吸い、ゆっくりと吐き出すことで、体がリラックスします。
• 就寝前の深呼吸
寝る前に数分間、深い呼吸を行うことで、心身の緊張をほぐし、ぐっすり眠る準備が整います。
• 日中に呼吸を意識する
普段から深くゆっくりとした呼吸を意識することで、リラックスした状態が保たれ、夜も質の高い睡眠が期待できます。
トータルコンディショニングスペースレーヴの呼吸ケア
私たちのサロントータルコンディショニングスペースレーヴでは、高知で唯一の『きほんの呼吸®︎呼吸ケア』を提供しています。肩こりや腰痛、疲れが取れない方、睡眠の質に悩んでいる方に、最適なケアを体験していただけます。呼吸を見直すことで、疲労感やストレスが軽減され、ぐっすり眠れる毎日を手に入れるサポートをいたします。
ぜひ、一度体験してみてください。呼吸ケアで、体の変化を実感していただけるはずです。
次回は、「一日たった5分でOK！簡単呼吸ケアで自律神経を整える」という内容で
忙しい日常の中で簡単に取り入れられる、一日たった5分の呼吸ケアについてご紹介します。たった数分のケアで自律神経を整え、リラックスした状態を手に入れる方法をお伝えしますので、お楽しみに！
トータルコンディショニングスペースレーヴ
