お知らせ

深くゆったりとした呼吸を意識しながらストレッチを行うことで、その効果は倍増します。呼吸とストレッチを組み合わせることで、以下のようなメリットがあります：

自律神経の調整：呼吸を意識することで、自律神経が整い、ストレスが軽減されます。

心と体のリフレッシュ：深い呼吸により、体の緊張がほぐれ、心も穏やかに。

リラクゼーション効果：呼吸とストレッチを組み合わせることで、より深いリラクゼーションが得られます。

深くゆったりとした呼吸を意識することが、効果的なリラックスに繋がります。「きほんの呼吸」を取り入れ、胸とお腹の動きがシンクロすることを意識してみましょう。

「具体的には」

・深い呼吸：息を鼻からゆっくりと吸い込み、胸とお腹が膨らむのを感じ、口からゆっくり長く（6～１０秒）息を吐きながら胸とお腹がしぼむのを感じる。

・シンクロする動き：呼吸に合わせて胸とお腹の動きが連動し、リズム良く呼吸を続ける。

呼吸とストレッチを組み合わせるだけで、肩こりや腰痛の予防・緩和、心身のリフレッシュが可能です。自宅で簡単に取り入れられるケアで、日々の生活をより快適にしましょう。普段やっているストレッチ中に「きほんの呼吸」を組み合わせるだけで大丈夫!!

トータルコンディショニングスペースレーヴでは、「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」を用いたコンディショニングを提供しています。深い呼吸で心身を整え、日常生活の質を向上させるお手伝いをしています。

呼吸とストレッチの組み合わせで、心と体のリフレッシュを体験してみませんか？自宅でできる簡単なケアで、リラックスし、自律神経を整えることができます。トータルコンディショニングスペースレーヴでは、あなたの健康とリラクゼーションをサポートします。ぜひ、公式アプリでお得な情報をチェックしてみてください！