お知らせ

腰痛の原因は多岐にわたりますが、その一つに筋肉の緊張や姿勢の悪さがあります。この原因に対して、「呼吸」を意識することが驚くほど効果的です。呼吸はただの生理的行動だけでなく、筋肉や姿勢に大きな影響を与えています。

呼吸が浅く、胸や肩に力が入りがちだと、身体全体のバランスが崩れ、特に腰に負担がかかりやすくなります。深いゆったりとした呼吸を取り入れることで、胸郭や腹部の筋肉が柔らかくなり、自然と姿勢が改善され、腰への負担が軽減されます。

深い呼吸を行うことで、全身の筋肉がリラックスしやすくなります。特に、呼吸を意識的に行う「腹式呼吸」は、腹部と腰部の筋肉をゆるめ、腰痛の緩和に繋がります。

深い呼吸をすることで、副交感神経が活性化され、自律神経のバランスが整います。自律神経が整うことで、ストレスや疲労によって引き起こされる筋肉の緊張が和らぎ、腰痛の原因であるストレス性の要因が軽減されます。

「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」は、呼吸の重要性を再確認し、自然で深い呼吸を取り戻すためのメソッドです。呼吸は私たちの日常において無意識に行っている動作ですが、その質が低下すると、体の緊張や痛み、特に腰痛に影響を及ぼします。

「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」は、高知県内で唯一、当サロン「トータルコンディショニングスペースレーヴ」が提供している呼吸です。このケアでは、呼吸を意識的にコントロールし、筋肉の柔軟性とリラクゼーションを促進します。正しい呼吸を身につけることで、姿勢が改善され、腰痛をはじめとする様々な身体の不調が緩和されます。

腰痛を改善するためには、日常生活にきほんの呼吸を取り入れることが効果的です。以下の方法で、腰痛予防と改善を試みてください。

仰向けになり、手をお腹に置いて呼吸の動きを感じましょう。息を吸いながら胸とお腹が膨らみ、息を吐くと胸とお腹が凹む感覚に意識を集中させます。このきほんの呼吸を数分間繰り返すことで、胸腹部の筋肉が緩み、腰の負担を軽減します。

腰痛を予防・緩和するためのストレッチに、深い呼吸を取り入れることで、筋肉がさらにリラックスします。特に、猫のポーズやチャイルドポーズといったリラックスを促すストレッチと、きほんの呼吸を組み合わせると効果的です。

ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えるために、ゆっくりとした深い呼吸（息を吐く）を試してみましょう。ストレスが減ることで、腰痛の悪化を防ぎます。

当店「トータルコンディショニングスペースレーヴ」では、「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」を取り入れた腰痛改善プログラムをご提供しています。以下のようなアプローチで、腰痛の改善をサポートします。

・きほんの呼吸®︎呼吸ケア: 正しい呼吸を通じて、筋肉の緊張を和らげ、姿勢の改善を促進します。これにより、腰痛だけでなく、肩こりや全身の不調にも効果的です。

・ストレッチとマッサージ: 専門的なストレッチとマッサージで、腰部を中心に全身の筋肉をほぐし、緊張を取り除きます。

・整体とパーソナルトレーニング: 個々の状態に応じて、整体やパーソナルトレーニングを組み合わせ、腰痛の原因となる姿勢や筋力のアンバランスを修正します。

呼吸は、腰痛の改善に大きく貢献します。特に、「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」を通じて呼吸を見直すことで、筋肉の緊張を和らげ、姿勢を整え、腰痛の緩和や予防が期待できます。高知県で唯一の「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」を提供する当サロン「Total Conditioning Space Lève」で、ぜひ呼吸を意識したコンディショニングを体験し、腰痛改善に役立ててください。お気軽にご相談ください。