お知らせ

まず、口呼吸と鼻呼吸の違いについて理解しておきましょう。口呼吸は、口から直接空気を吸い込むため、喉や口腔が乾燥しやすく、細菌やウイルスが侵入しやすくなります。また、口呼吸は顎や首の筋肉に負担をかけやすく、肩こりや首の痛みを引き起こす要因となることがあります。さらに、空気が十分に浄化されないまま肺に入るため、酸素の取り込み効率が低下し、疲れやすくなることも。

一方、鼻呼吸は鼻腔内で空気が浄化され、湿度と温度が調整されます。このプロセスは、体に取り込まれる酸素の質を高め、肺や血液に送り込む酸素の効率を向上させます。鼻呼吸はまた、自然な舌の位置を保つため、顎や首の筋肉がリラックスしやすくなり、姿勢の安定にもつながります。

鼻呼吸を習慣化することで得られる主なメリットには、以下のようなものがあります：

呼吸の安定と深さの向上：鼻呼吸により、深く安定した呼吸が可能となり、自律神経のバランスが整えられます。これにより、ストレスや不安の軽減、集中力の向上が期待できます。

姿勢改善：鼻呼吸により、正しい姿勢を維持するために必要な筋肉が活性化されます。これにより、腰痛や肩こりの原因となる姿勢の乱れが自然と改善されます。

免疫機能の強化：鼻は空気中の異物や微粒子をフィルタリングする役割を果たし、感染症のリスクを減少させます。特に季節の変わり目には、この機能が重要です。

腰痛や肩こりでお悩みの方には、呼吸と姿勢の連動を意識したエクササイズを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、痛みの原因を根本から改善します。また、スポーツをされる方には、呼吸の質を高めることで持久力や瞬発力を向上させるアプローチを行っています。特に、高知県で唯一「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」を提供する当サロンでは、地域の皆さまに合った呼吸ケアを提案し、健康とパフォーマンスの向上をサポートしています。

鼻呼吸は、私たちの健康とパフォーマンスを大きく左右する重要な習慣です。特に「きほんの呼吸®︎呼吸ケア」を実践することで、腰痛や肩こりの改善、姿勢の安定、そしてスポーツにおけるパフォーマンス向上を実現できます。高知での健康的な生活を目指すなら、ぜひ当サロンで鼻呼吸の力を体感してみてください。