お知らせ

✅ こんな不調、ありませんか？

・寝ても疲れが取れない

・頭がボーッとする

・肩や首がガチガチ

・なんとなく息苦しい

これらの不調、もしかすると「吸いすぎ」による自律神経の乱れが関係しているかもしれません

「吸いすぎ」が体を緊張させる！

一般的に「深呼吸」と聞くと、「たくさん息を吸うこと」をイメージしがちですが、実はそれが逆効果になることがあります。

「吸いすぎ」が引き起こす問題

・交感神経が優位になり、緊張状態が続く

・息を止めるクセがつき、血流が悪化

・筋肉がこわばり、肩こりや疲労感が増す

交感神経が活発になりすぎると、身体が常に戦闘モードになり、リラックスすることが難しくなります。

❌ 間違った「深呼吸」の例

・たくさん吸って、吐くのが短い

・肩が上がる胸式呼吸（首や肩の筋肉を使ってしまう）

・無意識に口呼吸になっている

このような呼吸を続けていると、肩こりや頭痛、睡眠の質の低下などの原因になってしまいます。

 「吐くこと」がカギ！

呼吸を整えるためには、「吸う」よりも「吐く」ことを意識することが重要です。

正しい呼吸のポイント

✔ 息を長く吐くことで副交感神経を優位にする

✔ 横隔膜をしっかり使う腹式呼吸を意識する

✔ ゆっくりリズムよく呼吸する

正しい呼吸を習慣化することで、身体が自然とリラックスし、疲れが取れやすくなります。

✨ 呼吸を整えると、こんな変化が！

✅ 自律神経が安定し、ストレスに強くなる

✅ 血流が良くなり、疲れが取れやすくなる

✅ リラックスしやすく、ぐっすり眠れる

✅ 肩こりや腰痛、姿勢改善にも効果的

日常的に「吸いすぎ」による影響を受けている現代人にとって、呼吸を見直すことは健康維持に欠かせない習慣なのです。

まとめ

「深呼吸＝たくさん吸う」は間違い！

✅ 本当に大切なのは「しっかり吐く」こと！

✅ 吐くことを意識すると自律神経が整い、不調が改善

✅ 今日から意識してみよう！

ちょっとした呼吸の意識だけで、身体の調子が変わることを実感できるはずです。

さらに深く整えたい方へ

「正しい呼吸を身につけたい！」と思ったら、プロの指導を受けるのもおすすめです。

✔ 自分ではうまくできない…

✔ プロのケアでしっかり整えたい！

そんな方は、「レーヴ」で、呼吸整体を体験してみませんか？

あなたの呼吸を整え、健康な体を手に入れましょう！

　　　　　　　　　　　　トータルコンディショニングスペースレーヴ