2025/02/11
休むことは寝ることではない
本当の休息とは？
「しっかり寝ているのに疲れが取れない…」そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、「休む = 寝る」ではありません。深い休息を得るためには、呼吸や自律神経を整えることが大切です。本記事では、正しい休息の方法と、レーヴで提供するケアについてご紹介します。
こんなこと、ありませんか？
✅ 寝ても疲れが取れない
✅ 休んでいるのにスッキリしない
✅ 休日なのにダルい
もし当てはまるなら、あなたの「休息」が正しく取れていない可能性があります。
「寝る = 休む」ではない！
「とにかく寝れば疲れが取れる」と思っていませんか？ しかし、
✔ ただ横になるだけでは、脳も体も回復しない！
✔ 本当の「休息」は、呼吸や自律神経を整えることが大切。
睡眠中でも交感神経が高ぶったままだと、深い眠りにはつけません。大切なのは、リラックスし、副交感神経を優位にすることなのです。
なぜ「寝ても休めない」のか？
✔ 呼吸が浅い
✔ 自律神経が乱れている
✔ 頭が常にフル回転
スマホを見ながら寝る習慣や、日々のストレスが原因で呼吸が浅くなり、自律神経が整わない状態になっています。
本当の休息とは？
🌿 自律神経を整えることが重要
✔ 深い呼吸で副交感神経をONに
✔ 緊張をゆるめ、体をリセットする
呼吸が整えば、睡眠の質が向上し、心身ともにスッキリとした状態を作ることができます。
呼吸を整えると、こんな変化が！
✔ ぐっすり眠れて朝スッキリ
✔ 頭がクリアになり、疲れにくい
✔ 体が軽くなり、パフォーマンスUP
今日からできる「休息呼吸」
💡 簡単な呼吸法でリラックス
1. 鼻から3秒かけてゆっくり吸う
2. 口をすぼめて6秒かけて吐く
3. 3秒止める
これを数回繰り返す
これだけで、自律神経が整い、深い休息が得られます。
「休む = 寝る」ではない！
本当の休息は「呼吸」から✨
✅ まずは 深い呼吸を意識しよう！
もっと深く整えたい方へ
「休めない…」と感じる方へ
✔ 自分ではうまくできない…
✔ もっと深くリラックスしたい！
そんな方は、高知の【レーヴ】で、プロのケアを受けてみませんか？
呼吸整体・トータルケアで、自律神経を整え、深い休息へ導きます。
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トータルコンディショニングスペースレーヴ
