2025/02/21
実は間違いだらけ!? 日本人の呼吸
あなたの呼吸、間違っているかも!?
普段、何気なくしている「呼吸」。
でも、その呼吸が間違っていると、体にさまざまな不調をもたらすことをご存じですか？
実は多くの日本人が「間違った呼吸」をしており、肩こりや腰痛、不眠、ストレス、疲労の原因になっているのです。
今回は、正しい呼吸とその重要性について解説します。
こんな呼吸、していませんか？
✅ 無意識に口呼吸している
✅ 息を吸う時間が長く、吐くのが短い
✅ 肩が上がるような呼吸をしている
このような呼吸に当てはまる方は、知らず知らずのうちに体に負担をかけている可能性があります。
日本人の呼吸が乱れた理由
現代社会では、多くの人が正しい呼吸を忘れがちです。その主な原因は次の3つ。
📉 ストレス社会 → 緊張状態が続き、呼吸が浅くなる
📱 スマホ・PC作業 → 猫背になり、胸が圧迫される
👄 柔らかい食事 → 口周りの筋力が低下し、口呼吸になりやすい
こうした生活習慣が、間違った呼吸を招いているのです。
間違った呼吸が招く不調
誤った呼吸法が続くと、次のような体調不良を引き起こします。
❌ 肩こり・頭痛 → 浅い呼吸で血流が悪化
❌ 疲れが取れない → 酸素不足で疲労が蓄積
❌ 眠りが浅い → 自律神経が乱れ、寝つきが悪くなる
「なんとなく体調がすぐれない」と感じる方は、まず呼吸を見直してみましょう。
本来の「正しい呼吸」とは？
健康的な体を維持するためには、次の3つのポイントを意識することが大切です。
✅ 鼻呼吸を意識する
✅ 吐く時間を長くする
✅ お腹と胸を膨らませるように息をする
正しい呼吸を身につけることで、心身のバランスが整い、健康を維持しやすくなります。
今日からできる！正しい呼吸法
簡単に実践できる呼吸トレーニングを紹介します。
1️⃣2秒かけて鼻から吸う（お腹と胸を膨らませる）
2️⃣ 8秒かけて口から細く吐く（リラックスするイメージで）
3️⃣ これを10回繰り返す
この呼吸法を続けることで、自律神経が整い、体調が改善しやすくなります。
呼吸を整えるとこんな変化が！
✨ 疲れにくい体になる
✨ 眠りが深くなる
✨ ストレスが軽減される
たった数分の呼吸トレーニングで、心身がスッキリと軽くなるのを感じられるはずです。
間違った呼吸から卒業しよう！
✔ 口呼吸ではなく鼻呼吸
✔ 息を長く吐くことを意識
✔ 正しい呼吸で健康な体へ✨
毎日の生活に正しい呼吸を取り入れ、心と体を整えましょう。
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