お知らせ

こんな不眠の悩み、ありませんか？

✔ 布団に入ってもなかなか眠れない

✔ 夜中に何度も目が覚める

✔ 朝起きても疲れが取れていない

もしこれらの症状が続く場合、あなたの呼吸が原因になっているかもしれません。

「呼吸が浅い」と眠れない理由

呼吸が浅くなると、体にどのような影響があるのでしょうか？

① 交感神経が優位になり興奮状態に

本来、寝る前は副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに入る必要があります。しかし、浅い呼吸が続くと交感神経が活性化したままになり、脳が興奮して寝つきが悪くなります。

② 酸素不足で脳や体が休まらない

呼吸が浅いと体内の酸素が不足し、脳や筋肉が十分に休まらなくなります。すると、寝ても疲れが取れず、朝起きてもスッキリしない状態が続きます。

③ 眠る前に息が乱れると寝つきが悪くなる

スマホの長時間使用やストレスによる緊張で、寝る前に呼吸が乱れるとさらに不眠が悪化します。

間違った呼吸の例

あなたも、こんな呼吸をしていませんか？

❌ 口呼吸（喉が乾燥しやすい）

❌ 呼吸が浅く、吸う時間が長い

❌ 日中も肩で息をする「胸式呼吸」

これらの呼吸は、不眠だけでなく肩こりや腰痛、ストレスの原因にもなります。

「吐く呼吸」で眠りの質が変わる！

正しい呼吸を意識することで、睡眠の質は驚くほど変わります。

✔ 息を長く吐くと副交感神経が優位に

✔ お腹を使った腹式呼吸がカギ

✔ 鼻呼吸でリラックス効果UP

では、具体的にどのように呼吸を整えればよいのでしょうか？

簡単！「眠る前のリラックス呼吸」

寝る前にこの呼吸法を実践するだけで、スムーズに眠りにつくことができます。

💤 眠る前のリラックス呼吸法

① 鼻から3秒吸う（お腹と胸をふくらませる）

② 口をすぼめて8秒かけて吐く（細く長く）

③ これを10回繰り返す

この呼吸法を行うことで、副交感神経が優位になり、自然と眠気が訪れます。

呼吸を変えると得られるメリット

✔ 寝つきがよくなる

✔ 深い眠りで疲労回復が早くなる

✔ 朝スッキリ目覚められる

不眠が続くと、肩こりや腰痛、ストレス、疲労の蓄積にもつながります。毎日の「呼吸」を整えることで、健康的な生活を手に入れましょう。

さらに深く整えたい方へ

「もっと質のいい睡眠をとりたい！」と思ったら、一度プロの指導を受けてみませんか？

✔ 自分ではなかなか改善しない…

✔ プロの指導でしっかり整えたい！

そんな方のために、レーヴでは「呼吸整体」によるトータルケアを提供しています。

✅ 呼吸を整えることで自律神経を安定

✅ 体の歪みを調整し、深いリラックスへ

✅ 不眠だけでなく、肩こりや腰痛、姿勢改善にも効果的

「呼吸から整えるコンディショニング」を体験してみませんか？

毎日の呼吸を意識するだけで、睡眠の質は大きく変わります。

「深く眠れる体」を手に入れるために、今日から正しい呼吸を意識してみましょう！

　　　　　　　　　　　　トータルコンディショニングスペースレーヴ